Quảng Cáo

Kem chống nắng dạng sáp có thiết kế nhỏ gọn

Sỡ hữu body đẹp chỉ bằng những trái chuối vào buổi sáng

Sỡ hữu body đẹp chỉ bằng những trái chuối vào buổi sáng

Mặc dù những trái chuối không phải là loại thực phẩm được phổ biến tại Nhật Bản, nhưng loại quả này được người Nhật phát hiện và là người đầu tiên sáng tạo ra những phương pháp giảm cân từ chuối. Chế độ ăn uống đặc biệt từ chuối vào buổi sáng được bắt nguồn từ Nhật Bản. Không những thế chế độ dinh dưỡng, giảm cân này đã được trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây.

Kế hoạch giảm cân được đặt ra vô cùng đơn giản, không bắt buộc bạn phải tập luyện cực nhọc, đây cũng chính là lý do tại sao nhiều người đang muốn giảm cân lại thích được áp dụng phương pháp ăn kiêng này. Chuối trước kia là một loại quả tốt cho sức khỏe, nhưng nhờ người Nhật mà chúng ta biết được thêm tác dụng giảm cân và làm đẹp từ chuối. Bởi vì bên trong chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu diệt các độc tố bên trong cơ thể, giúp kích thích tiêu hóa, từ đó giúp giảm bạn giảm cân hiệu quả.

Về cơ bản, nếu như bạn ăn chuối mỗi ngày vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ bị đánh lừa là nó đã no, chính vì thế không muốn ăn thêm nữa. Nhưng trong khi đó, quá trình trao đổi chất lại đang diễn ra một cách mạnh mẽ, điều này khiến bạn cho tự tiêu mỡ mà không cần phải tập thể dục. Chính vì điều này, hôm nay scisoutheast sẽ giúp bạn hiểu thêm về việc giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản nhé.

Thực đơn giảm cân bằng chuối theo kiểu Nhật Bản

Thực đơn giảm cân bằng chuối theo kiểu Nhật Bản

Chế độ ăn kiêng với chuối do một cặp vợ chồng ở Nhật Bản nghĩ ra. Chị Sumiko Watanabe là dược sĩ kiêm chuyên gia y tế dự phòng. Chồng chị, anh Hamachi, nghiên cứu y học cổ truyền và làm tư vấn tại Học viện Chăm sóc cơ thể Nhật Bản.

Theo đó, bạn được khuyến khích ăn trái cây và ăn tối trước 20h. Không có quy định cụ thể về các món và lượng calorie. Đối với bữa trưa và bữa tối. Bạn được ăn mọi thứ. Nhưng dừng lại khi đã no 80%. Bạn không được ăn món tráng miệng sau bữa tối. Bạn cần đi ngủ trước nửa đêm, cố gắng ngủ sâu.

Có nhiều đặc tính khiến quả chuối được chọn giúp giảm cân. Chuối giàu chất xơ, kali và giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng nhưng hàm lượng năng lượng thấp. Ăn chuối tươi kết hợp cốc nước ấm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chuối thì rẻ và bạn không cần tốn quá nhiều tiền cho thực phẩm giảm cân này. Nạp chuối vào cơ thể làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Những món được ăn, không được ăn

Có nhiều phiên bản khác nhau của thực đơn ăn kiêng này nhưng nhìn chung. Đều có những nét tương tự. Vào bữa sáng, bạn sẽ ăn chuối và uống nước ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể thay thế bằng trái cây khác. Nhưng chỉ dùng một loại trong mỗi bữa. Nếu bạn vẫn đói, hãy đợi từ 15 đến 30 phút rồi ăn thứ khác. Bạn được ăn bình thường vào bữa trưa và bữa tối, ưu tiên các món kiểu Nhật. Bạn được phép có một bữa nhẹ mỗi ngày vào buổi chiều. Đây cũng là thời gian duy nhất được ăn đồ ngọt.Bạn cần tránh sữa, kem, thực phẩm đóng gói.

Tác dụng giảm cân từ chuối

Tác dụng giảm cân từ chuối

Theo đánh giá của giới chuyên môn, những người áp dụng chế độ này giảm cân bởi ăn ít hơn. Dẫn tới hấp thụ lượng calorie hơn. Tuy nhiên, tác dụng đó sẽ giảm nếu bạn ăn bất cứ thứ gì sau 20h. Nếu bạn lỡ ăn muộn, đừng quên quy tắc chỉ được ăn no 80%.

Rất ít kế hoạch ăn kiêng tập trung vào giấc ngủ như chương trình này. Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy những người ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm có xu hướng giảm cân. Khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều và chọn những thực phẩm không lành mạnh.

Ưu điểm khi giảm cân từ chuối

Bạn không phải thay đổi hoặc cắt giảm những món mình đang ăn. Kế hoạch này rất linh hoạt, bạn có thể ra ngoài hàng hoặc tự nấu ở nhà. Do đó, những người ăn chay hoặc phải kiêng một số thực phẩm có thể dễ dàng áp dụng.

Chi phí cho kế hoạch giảm cân trên không tốn kém do không đòi hỏi thực phẩm đặc biệt. Những trái huối cũng là loại hoa quả phổ biến, giá thành thấp giúp bạn giảm cân.

Những người áp dụng chế độ ăn kiêng được khuyến khích đi bộ mỗi ngày nhưng có thể bỏ qua nếu thấy mệt mỏi. Ngoài việc đốt cháy calorie, tập thể dục giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon.

Nếu bạn không sẵn sàng cho những thay đổi lớn. Chế độ ăn kiêng này phù hợp với bạn. Đó là một quá trình chuyển đổi dần sang việc ăn uống lành mạnh và giảm cân. Nếu bạn xây dựng những kỹ năng này thành thói quen của mình. Bạn sẽ thấy trọng lượng giảm xuống.

Chế độ ăn kiêng với chuối vào buổi sáng sẽ dạy bạn những kỹ năng tốt mà bạn có thể kết hợp vào bất kỳ lối sống nào. Nếu tuân thủ tốt, bạn sẽ có cơ hội để giảm cân lâu dài và cải thiện sức khỏe.

Bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào giúp giảm cân đều tốt trong việc điều trị bệnh tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim.

Nguồn: vietnamnet.vn

Nguyễn Quang

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Read also x