Bất cứ mỗi người phụ nữ chúng ta sẽ đều có những ao ước sở hữu riêng cho mình một làn da vô cùng mịn màng như tuyết, như da bé sơ sinh, thân hình mảnh mai, như lại săn chắc. Tuy nhiên, đời đâu phải như bạn nghĩ, không phải ai cũng có được điều ấy, chúng nó đòi hỏi bạn cần phải có sự quyết tâm rất cao độ, quyết tâm thực hiện đạt được mục tiêu. Chỉ cần bạn kiên trì áp dụng những thói quen sinh hoạt tốt khoa học từ những thực phẩm mà scisoutheast sẽ nêu dưới đây sẽ giúp cho bạn sớm có được làn da, cùng với vóc dáng như ý muốn.
Một làn da đẹp chính là làn da phải luôn được gìn giữ cẩn thận cùng với vẻ căng bóng, mịn màng, không có những dấu hiệu của lão hoá như thâm, nám, nếp nhăn… Nhưng ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài cơ thể thông qua những loại mặt nạ, sữa dưỡng,… Cũng như sử dụng những thực phẩm làm đẹp da chính là một bí quyết vô cùng đơn giản nhưng lại đạt được hiệu quả rất cao giúp cho làn da săn chắc, trở nên trẻ trung hơn từ bên trong.
Cũng chính điều này việc ăn uống chính là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến dáng, cũng như làn da của bạn. Vậy cách ăn uống như thế nào để bạn sở hữu được dáng đẹp cùng với những đường cong vô cùng tuyệt mỹ, gò đồi đầy đặn, không bị béo phì cũng chẳng gầy gò, ốm teo và có được một làn da đẹp, hồng hào như ý muốn?
Thực phẩm từ trứng
Vốn là một món ăn quen thuộc trong đời sống hằng ngày nhưng ít ai biết nó có vô vàn tác dụng làm đẹp, giảm cân. Có thể nói, đầu tiên đây là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bảo đảm sức khoẻ cho cơ thể. Lòng trắng trứng chứa nhiều chất đạm. Lòng đỏ chứa nhiều sắt, can xi, vitamin nhóm B, vitamin E,… Tất cả đều tốt cho làn da của bạn. Nếu bạn sử dụng một quả trứng trong ngày vào buổi sáng. Thì lại có tác dụng cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể và ngăn chặn lão hoá da hiệu quả.
Bột yến mạch ngăn chặn lão hóa
Bột yến mạch chứa một hàm lượng cao chất xơ. Thành phần này có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol giúp ngăn chặn hiệu quả sự lão hoá. Bên cạnh đó các thành phần như axit béo omega-3, folate, kali,… Có thể điều hoà tốc độ giải phóng carbohydrate. Ngăn chặn sự tăng đột biến insulin. Ăn sáng với bột yến mạch có thể giúp tái tạo tế bào mới và làm giảm nếp nhăn.
Ly nước cam tươi vào buổi sáng
Đây chắc chắn là thứ nước uống được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Vì nó có khả năng giải nhiệt rất tốt. Buổi sáng uống một ly nước ép cam tươi rất tốt cho sức khỏe. Mà còn có nhiều tác dụng với làm đẹp. Nước cam còn cung cấp cho cơ thể nhiều dinh dưỡng phong phú đặc biệt là vitamin C, canxi và chất xơ làm da đẹp, dáng xinh. Ngoài ra nước ép cam còn ngăn ngừa giúp bạn khỏi những dấu hiệu lão hóa sớm và bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Bạn có thể uống nước hoặc đôi khi bận rộn có thể ăn trực tiếp.
2 lít nước lọc vào mỗi ngày
Nước lọc vô cùng cần thiết cho quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Giúp da tránh được tình trạng hô ráp, nhăn nheo chảy xệ. Da hồng hào khỏe khoắn là biểu hiện của tuổi trẻ. Vì thế, bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đắp các loại mặt nạ tự nhiên giúp da ngậm nước căng mọng. Lượng nước cần thiết mỗi ngày là 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Tương đương với 10 ly dạng lớn.
Muốn tạo được thói quen uống nhiều nước. Bạn nên để sẵn chai nước, cốc nước trên bàn làm việc. Uống nước là một trong những thói quen quan trọng nhất và cũng đơn giản nhất giúp bạn chống lại quá trình lão hóa.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm ít chất béo, chứa nhiều protein tốt. Là một trong những nguồn chứa vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm.
Trong đó, Omega 3 và Omega 6 là các axit béo lành mạnh có tác dụng chống khô da. Duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da. Cải thiện đáng kể tình trạng viêm sưng đối với da mụn. Dị ứng mà không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
Vitamin D và vitamin B3 là chất phòng chống ung thư da. Cũng như giữ nước cho da. Ngoài cá hồi, một số loại cá khác cũng có tác dụng tương tự là: Cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích, …
Nguồn: phunutoday.vn
